Gli esercizi di isolamento sono movimenti che si concentrano su una parte specifica usando un gruppo muscolare o un'articolazione. I movimenti di isolamento funzionano meglio quando hai già una buona base di forza grazie agli esercizi composti. Ma servono anche se stai recuperando da un infortunio e hai bisogno di concentrarti su una particolare articolazione o muscolo. Concentrandoti su una zona, puoi lavorare per rafforzarla ed evitare di stancare le altre parti del corpo.
Alcuni esempi di esercizi di isolamento sono: curl per i bicipiti, curl per i muscoli posteriori della coscia, estensioni delle gambe, sollevamenti dei polpacci, estensioni dei tricipiti, fly inverso con pettorali.