I toe tap con i pesi sono un esercizio dinamico che si concentra sulla rigidità della caviglia e sul contatto del piede con il suolo. Ogni passo dovrebbe avere uno scopo!
In posizione eretta, con i piedi alla larghezza dei fianchi e in appoggio sugli avampiedi, con un peso in ogni mano, fai dei passi bilanciati in avanti sollevando la punta del piede verso l'alto e staccandola da terra con uno scatto. Mantieni la caviglia forte mentre prendi un contatto saldo con il terreno a ogni passo.
Esagera la dorsiflessione - solleva le punte dei piedi il più possibile verso la tibia a ogni passo.