Il travelling press up walk out è un esercizio a corpo libero che rafforza addominali, deltoidi, obliqui e tricipiti, aumentando al contempo la resistenza muscolare di petto, spalle e braccia. È un ottimo esercizio da fare durante il riscaldamento perché fa lavorare gran parte della parte superiore del corpo senza essere troppo faticoso.
Tieni le gambe dritte, piegati in avanti e porta le mani davanti a te fino a raggiungere la posizione di flessione. Poi porta le dita dei piedi verso le mani, tenendo sempre le gambe dritte finché non ce la fai più, e a quel punto puoi ricominciare a portare le mani in avanti.
Per ottenere il massimo da questo esercizio, dovresti fare una piccola pausa una volta che sei arrivato nella posizione di flessione e assicurarti di usare i muscoli del tronco in questa posizione.