Il Press Up Position Walk Out è un ottimo esercizio a corpo libero che fa lavorare spalle, tricipiti, glutei, petto e core, migliorando anche la mobilità dei muscoli posteriori della coscia.
Inizia in piedi con le gambe aperte alla larghezza delle anche e le spalle indietro. Da qui, piegati in avanti portando le mani a terra, tenendo le gambe dritte il più a lungo possibile. Una volta che sei sul pavimento, porta le mani in avanti e lungo il pavimento finché non sei in posizione di flessione. Qui, sposta il peso sulle spalle e crea una linea dritta dalla testa ai piedi. Torna indietro seguendo gli stessi passi al contrario.