L'Hamstring Walk Out è un esercizio fantastico che fa lavorare soprattutto il core, ma ha anche altri vantaggi per rafforzarlo.
Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi vicini al sedere. Da qui, spingi i fianchi verso l'alto, in modo da creare una linea retta dalle ginocchia fino al petto, passando per i fianchi. Metti i talloni per terra e alza le dita dei piedi. Fai qualche piccolo passo in avanti finché non riesci ad allungare i piedi il più possibile senza toccare il pavimento con il sedere, poi torna indietro con i talloni.
Per rendere l'esercizio una sfida, puoi tenere la posizione estesa per qualche secondo, perché è la parte più difficile del movimento.