Tutorial sull'esercizio Nordic Curl

Il Nordic Hamstring Curl fa lavorare quasi solo i muscoli posteriori della coscia, ma fa bene anche ai glutei.
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Sdraiati a pancia in giù, usa i muscoli del busto e spingi i fianchi verso il pavimento per avere una base stabile. Tieni il manubrio in modo sicuro tra i piedi, così non ti cade addosso. Poi avvicina il tallone al sedere, tenendo i fianchi premuti sulla panca o sul pavimento.
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Cerca di muovere il meno possibile il resto del corpo, stringi forte i muscoli posteriori della coscia e distendi le gambe lentamente ad ogni ripetizione.