Il nome "Figura a 8" viene dal modo in cui muoverai i piedi in questo esercizio, anche se in realtà si muoveranno lateralmente formando un 8 o il simbolo dell'infinito. Questo esercizio richiede un controllo davvero forte dei muscoli centrali e potresti anche sentire che lavora sui flessori dell'anca.
Questo esercizio si fa sdraiati sulla schiena con le mani sotto il sedere per sostenere la curva naturale della colonna vertebrale. Da qui, alza i piedi in modo che siano un po' sollevati dal pavimento. Inizia a muovere i piedi disegnando un 8. Dovresti farlo sia in senso orario che antiorario per assicurarti di allenare entrambi i lati del corpo allo stesso modo.
Durante tutto l'esercizio, cerca di tenere la testa piatta sul pavimento con lo sguardo rivolto verso l'alto e la schiena ben appoggiata al pavimento, usando i muscoli del tronco.