Il burpee è un esercizio super facile che fa lavorare tutto il corpo usando solo il tuo peso. Il burpee ti aiuta a migliorare la tua condizione fisica cardiovascolare e la resistenza muscolare, oltre a far lavorare pettorali, quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia. Questo lo rende un ottimo esercizio per i corridori che vogliono migliorare la potenza e la resistenza nella corsa.
Per il burpee più semplice, metti le mani davanti a te, piega le gambe, poi salta indietro con le gambe in modo da trovarti in posizione di flessione. Da qui, porta le gambe indietro verso il petto e alzati in piedi.
Per rendere questo esercizio più difficile, una volta arrivati in posizione di flessione, possiamo abbassare il petto fino al pavimento e poi risalire. È come fare flessioni con le mani libere.
Un'altra cosa da fare è saltare con le braccia sopra la testa una volta che sei in piedi.