Gli affondi laterali fanno lavorare i quadricipiti, gli abduttori, i glutei e i muscoli posteriori della coscia. Come corridori, ci muoviamo raramente lateralmente (di lato), quindi questo è un ottimo esercizio per migliorare il nostro equilibrio e la nostra coordinazione.
Metti le mani davanti al petto e tira indietro le spalle, così avrai una postura eretta e il petto aperto. Tieni sempre le dita dei piedi rivolte in avanti mentre fai un passo laterale verso destra, così sentirai un allungamento nella parte interna della coscia sinistra. Fermati per 1-2 secondi nella posizione più bassa e poi torna alla posizione di partenza. Ripeti sullo stesso lato il numero di ripetizioni indicato.
Ricordati di guardare avanti durante tutto il movimento. Non guardare la gamba che si muove.