Gli affondi statici fanno lavorare i glutei, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia. La maggior parte del tuo peso andrà sulla gamba davanti, mentre la gamba dietro e il busto ti aiuteranno a stare fermo, evitando che ti muovi da una parte all'altra.
Dovresti cercare di guardare avanti e assicurarti che il ginocchio anteriore non vada più avanti delle dita dei piedi.
Se stai usando un bilanciere, mettilo in una posizione comoda sulla schiena, con le mani vicine al corpo. Fai alcuni passi indietro dalla rastrelliera, così non rischi di sbatterci contro. Da qui, puoi fare un passo avanti o indietro per metterti in una posizione di affondo forte. Tieni fermi entrambi i piedi, piega le ginocchia e mettiti in posizione di affondo completo prima di spingere di nuovo verso l'alto.
