Il Push Press è un esercizio che fa lavorare i muscoli sia della parte superiore che di quella inferiore del corpo. I muscoli che si allenano sono i glutei, i muscoli posteriori della coscia, i pettorali, i tricipiti, i deltoidi, i quadricipiti e i muscoli lombari.
Inizieremo questo esercizio prendendo il bilanciere dal rack e portandolo in posizione frontale, con i gomiti vicini al petto. Poi piegheremo un po' le ginocchia prima di spingere con forza il bilanciere sopra la testa usando la spinta delle gambe.
Vogliamo tenere le braccia dritte sopra la testa e la testa in una posizione neutra tra le braccia. Poi abbasseremo di nuovo la barra, piegando le ginocchia mentre lo facciamo.