La distensione su panca inclinata con bilanciere è una bella variante della classica distensione su panca. Questa variante allena la parte superiore del torace e le spalle, in particolare i pettorali, i tricipiti e i deltoidi anteriori.
Metti la panca con un angolo di 30-45 gradi. Appoggia bene i piedi per terra e sdraiati sulla panchina. Prendi la barra, assicurandoti di tenerla in modo simmetrico. Spingi la barra lontano dal rack. Porta la barra all'altezza del petto, allineata con le ascelle. Alla fine di ogni ripetizione, cerca di ottenere un risultato di allungamento del braccio senza sforzare la testa o il collo, mantenendo il core contratto.