La posizione di flessione con estensione delle braccia è un ottimo esercizio per allenare braccia, spalle e muscoli della schiena mentre si mantiene la posizione e si lavora sul core per mantenere equilibrio e stabilità mentre si solleva un braccio alla volta.
Mettiti in posizione di flessione con i piedi un po' più larghi del solito per avere una base più stabile. In questa posizione, dovresti vedere una linea dritta che parte dalla cima della testa, scende lungo la schiena e arriva in un punto equidistante tra i piedi.
Da qui, dovresti alzare un braccio e allungarlo in avanti. Mentre lo fai, il tuo corpo tenderà a oscillare naturalmente, cerca di minimizzare questo movimento coinvolgendo il core e tenendo le spalle livellate. Metti giù questa mano e ripeti con l'altro braccio.
Per rendere questa sfida più impegnativa, puoi avvicinare di più i piedi. Questo ti darà una base più piccola, costringendoti a usare di più il core per stare stabile.