Il plank sulla Swissball è un esercizio un po' impegnativo che aggiunge un po' di stabilità dinamica alle spalle e al core.
Devi sistemarti mettendo i gomiti sulla Swissball, con le gambe distese dietro di te e le dita dei piedi ben salde sul pavimento. In questa posizione, dovresti cercare di formare una linea dritta dalla testa lungo la schiena e le gambe fino ai talloni.
Il coccige dovrebbe essere tirato indietro, costringendoti a coinvolgere i muscoli del tronco. Noterai che continuerai a fare piccoli aggiustamenti alla posizione delle braccia sulla palla mentre cerchi di mantenere l'equilibrio.