Il Plank è uno degli esercizi per il core più famosi perché è facile da fare, non serve nessuna attrezzatura e ha un sacco di benefici. Il Plank allena soprattutto i muscoli del core, tipo il trasverso dell'addome, il retto dell'addome e gli obliqui.
Inizia mettendoti a terra con gli avambracci che sostengono la maggior parte del tuo peso e le dita dei piedi che tengono sollevate le gambe. Una volta in questa posizione, proveremo a inclinare il bacino sotto il corpo, tirando dentro il coccige e guardando in avanti verso i pollici.
Per rendere questo movimento più facile, possiamo inginocchiarci. In questa posizione, vogliamo ottenere un risultato di linea dritta dalla testa alle ginocchia, mantenendo comunque un'inclinazione del bacino.