Il plank laterale è un esercizio fondamentale per il core. Si concentra sui muscoli obliqui dell'addome, aiutandoti a migliorare l'equilibrio e a proteggere la colonna vertebrale.
Questo esercizio si fa sdraiandosi su un fianco, con l'avambraccio sul pavimento, il gomito proprio sotto le spalle e le gambe distese in linea retta. Poi solleverai i fianchi dal pavimento guardando dritto davanti a te. Puoi allungare il braccio sopra la testa allineandolo con la spalla, portare le dita alle tempie o mettere la mano sul fianco, scegliendo la posizione che ti sembra più comoda.
Se trovi questo movimento difficile, puoi renderlo più facile piegando la gamba inferiore ad angolo retto, così avrai un supporto migliore e alleggerirai un po' la pressione sul busto.