Questa variante del plank fa lavorare di più i muscoli obliqui e trasversali dell'addome.
Mettiti nella classica posizione del plank con gli avambracci sul pavimento e il corpo dritto dalla testa ai talloni, come una linea retta lungo la schiena. Da qui, dovresti portare un fianco verso il pavimento, prima di usare i muscoli obliqui per riportare il fianco in alto e nella posizione di partenza. Ripeti dall'altra parte.
Immagina di avere un pennello attaccato a un fianco: dovresti cercare di fare un semicerchio ogni volta che vai da un lato all'altro. Mentre muovi i fianchi e ruoti il busto, cerca di tenere le spalle il più ferme possibile.