Il Double Arm Snatch fa lavorare tutta la catena posteriore, compresi glutei, muscoli posteriori della coscia ed erettori spinali, tutti super importanti per l'estensione dell'anca. Anche la parte alta della schiena viene allenata per stare stabile e dare forza.
Mettiti in piedi con le gambe un po' più larghe rispetto alla larghezza dei fianchi. Piegati, tenendo la schiena dritta, e prendi i pesi. Da qui, alzi le braccia con forza fino in fondo, avvicinandoti a una posizione pulita, ma senza fermarti finché entrambe le braccia non sono ben tese sopra la testa.
Assicurati di piegare le ginocchia nella parte bassa del movimento invece di curvare la schiena e mantieni una leggera flessione delle gambe durante tutto il movimento.