Lo Squat Thrust è un esercizio che coinvolge tutto il corpo, soprattutto gli stabilizzatori della scapola, il core, i glutei e i quadricipiti. Questo è anche un esercizio a passo veloce che può aiutarti a migliorare la tua condizione fisica cardiovascolare.
Mettiti in posizione di flessione con le braccia alla larghezza delle spalle. Mettiti in posizione, salta con i piedi in modo che arrivino completamente in avanti e ti ritrovi in una posizione molto compressa, quasi come una palla schiacciata. Ripeti questo movimento, saltando con le gambe avanti e indietro tra le due posizioni.
Cerca di tenere la testa e le spalle ferme durante tutto l'esercizio, invece di lasciarle oscillare avanti e indietro come potresti iniziare a fare.