Il push-up con focus sulle spalle è una variante del push-up che ti aiuta a migliorare la forza e la stabilità delle spalle e dei tricipiti.
Inizia mettendoti con i piedi su una panca e le mani sul pavimento a circa 60 cm dalla panca e leggermente più larghe delle spalle. Dovresti alzare il sedere in aria in modo da formare una L capovolta. Da qui, porta la testa verso il pavimento, piegando le braccia, prima di spingere di nuovo verso l'alto.