L'esercizio floating heel drop (o floating heel squat) è un movimento per la parte bassa del corpo che è ottimo da fare come parte del riscaldamento. Aiuta a migliorare l'equilibrio, la stabilità e la forza di piedi e polpacci.
Come fare uno squat con talloni sollevati
Ecco come fare questo esercizio per il tallone fluttuante:
Inizia stando dritto con i piedi un po' più larghi rispetto alla larghezza dei fianchi.
Passa sulla punta dei piedi e fai uno squat.
Abbassa il sedere verso il pavimento fino a circa 90 gradi, fermati un secondo in basso prima di risalire.
L'idea è di stare sulle punte dei piedi durante tutto il movimento, tenendo la schiena dritta, guardando dritto davanti a te e tenendo forte il busto per stare in equilibrio.
Puoi incrociare le braccia sul petto o, se vuoi aggiungere un peso, tenere un manubrio o un kettlebell con entrambe le mani all'altezza del petto. Inizia con il peso del tuo corpo finché non ti senti sicuro di avere un buon equilibrio e controllo durante il movimento.
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