Un esercizio di sollevamento dei polpacci con carico ti aiuta a far lavorare i muscoli dei polpacci e a migliorare l'equilibrio.
Trova un posto in palestra dove puoi camminare per 10-20 metri. In piedi con un leggero manubrio in ogni mano, fai piccoli passi lenti in avanti camminando in linea retta. A ogni passo, spingi con le dita dei piedi per sollevarti e fare un sollevamento dei polpacci. Abbassati, fai un passo in avanti e ripeti dall'altra parte.
Concentrati sul dare una spinta al suolo a ogni passo, ma con controllo. Questo potrebbe mettere alla prova il tuo equilibrio!