Il Side Bend è un esercizio semplice ma efficace che aiuta a sciogliere la tensione muscolare nella schiena, nei fianchi e nel core. Si fa in piedi, quindi aiuta anche a migliorare la stabilità e l'equilibrio.
Inizia stando dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Metti la mano destra sul fianco e allunga il braccio sinistro sopra la testa. Ora che sei in posizione, allunga il braccio sinistro verso destra, tenendo il corpo rivolto in avanti e i piedi ben saldi a terra. Farai una forma a "C". Quando ti allunghi di lato, cerca di mantenere una postura bella dritta. Respira e rilassati mentre fai lo stretching, muoviti lentamente e resta in posizione per 5-8 respiri prima di ripetere dall'altro lato.