Il sollevamento laterale in piedi fa lavorare le spalle, soprattutto le parti laterali e anteriori del deltoide.
Il Side Raise in piedi inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, con un manubrio o un kettlebell in ciascuna mano rilassati lungo i fianchi. Allunga bene le braccia fino a formare una T, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
È importante contrarre i muscoli del tronco mentre alzi le braccia e stringere le spalle quando sei in cima al movimento.
Per rendere il movimento una sfida, puoi alzare un po' di più il mignolo cambiando l'angolo del kettlebell o dei manubri.