La flessione laterale in piedi fa lavorare davvero gli obliqui interni ed esterni, muscoli che servono per tenere forte il core, una parte importante per mantenere stabilità e controllo mentre corri.
Per fare il piegamento laterale in piedi puoi usare i kettlebell o i manubri. Inizia con i piedi alla larghezza delle anche e il peso in una mano. Lascia cadere la mano lungo il fianco il più possibile senza far muovere il corpo in avanti o indietro. Poi dovresti tirarti su con forza al centro.
Se trovi questo movimento facile, puoi renderlo una sfida spingendo il peso sopra la testa e allargando di più i piedi prima di piegarti sulla gamba opposta (il lato del corpo su cui non c'è il peso) e poi tornare su con forza. Questa variante allena anche le spalle.