Il Box Jump Down to Tuck Jump è un esercizio pliometrico avanzato che migliorerà la tua potenza esplosiva.
Inizia posizionandoti in piedi su un box con i piedi alla larghezza delle spalle, il busto dritto e lo sguardo in avanti. Con il ginocchio leggermente piegato, salta giù dal box per atterrare saldamente su due piedi. Atterra dolcemente assicurandoti che caviglie, ginocchia e anche non siano bloccate. Non appena tocchi terra, datti lo slancio verso l'alto, spingendo il più in alto possibile. Salta in 'posizione raggruppata' - portando entrambe le ginocchia verso il petto. Atterra dolcemente su due piedi con controllo e un buon equilibrio.
Usa le braccia per aiutarti a spingerti verso l'alto per quel salto raccolto!