Proprio come qualsiasi altro squat, lo squat con kettlebell sbilanciato è un ottimo esercizio per la parte inferiore del corpo che fa lavorare quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei. In più, questo esercizio ti aiuterà a lavorare sulla parte alta della schiena e sul core per mantenere l'allineamento, visto che si fa su un solo lato.
Preparati portando un singolo kettlebell nella posizione front rack, tenendolo ben stretto al petto. I piedi dovrebbero essere posizionati come in un normale squat: un po' più larghi rispetto alla larghezza dei fianchi e con le punte rivolte verso l'esterno. Da qui, abbassati in posizione di squat e fai lo squat come al solito, facendo attenzione a non muoverti da un lato all'altro, cosa che potrebbe succedere più facilmente a causa del peso sbilanciato. Puoi allungare l'altro braccio per stare più stabile o tenerlo sul fianco, come ti va meglio.