Il Reverse Lunge ti aiuta a far lavorare quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia. Lavorerai anche sui muscoli del tronco per stare stabile, migliorando anche il tuo equilibrio.
Metti la barra in una posizione comoda sulla schiena: non c'è un modo giusto o sbagliato per regolarne l'altezza, scegli semplicemente quella che ti sembra più comoda. Avvicina le mani in modo che la barra sia stabile e allontanati di qualche passo dalla barra. Tieni un piede ben saldo a terra e fai un passo lungo all'indietro con l'altra gamba, mettendoti in posizione di affondo.
Durante l'esercizio, le cose più importanti a cui dovremmo stare attenti sono: tenere le spalle indietro, guardare avanti e tenere il piede anteriore ben piantato sul pavimento.