Tutorial sull'esercizio di stretching a farfalla

Lo stretching a farfalla è ottimo per aprire le anche, soprattutto se passi un sacco di tempo alla scrivania. Questo allungamento ti aiuterà ad alleviare la tensione nei fianchi e nella parte bassa della schiena e a migliorare la postura. Siediti per terra con la schiena dritta e piega entrambe le ginocchia verso l'esterno, in modo che le piante dei piedi si tocchino e siano davanti a te. Usando i muscoli del tronco, ti aiuterà a stare dritto e con una postura forte. Piegati lentamente in avanti e spingi le ginocchia verso il pavimento per aprire le anche e allungare l'inguine e l'interno coscia. Non è un problema se le ginocchia non scendono molto verso il pavimento. Non sforzarti troppo, la tua flessibilità migliorerà col tempo! Tieni la posizione per 20-30 secondi.