Il Banded Face Pull è un ottimo esercizio per aprire il torace e controbilanciare i movimenti tipo flessioni che si concentrano sul torace. Il Banded Face Pull ti aiuta a lavorare sulla parte alta della schiena, soprattutto sui deltoidi posteriori e sulle cuffie dei rotatori.
Per prepararti, metti un elastico lungo intorno a una rastrelliera per squat, un lampione o una ringhiera all'altezza degli occhi. Fai un passo indietro finché non senti una tensione media nella fascia elastica, con le braccia distese, i gomiti leggermente piegati e paralleli al suolo. Alza le spalle all'indietro, ma mantieni la colonna vertebrale neutra e il core contratto! Tenendo il core attivo, ti aiuterà a stare dritto e a migliorare la tua postura. Guarda avanti, tira i gomiti verso l'alto e indietro, portando la fascia all'altezza delle sopracciglia. Abbassati con calma e tira verso di te con forza.