Gli slanci laterali sono un ottimo esercizio dinamico per scaldare le anche prima di iniziare a correre.
Inizia stando a circa un metro da un muro con entrambe le mani appoggiate al muro per sostenerti. Stai dritto, con le spalle indietro e il petto aperto, prendi una gamba e portala dall'altra parte del corpo, poi riportala indietro sul lato opposto tenendo i fianchi fermi.
Muovi la gamba avanti e indietro con un buon controllo. Attiva i muscoli centrali e i glutei e tieni il bacino inclinato in avanti.