Il sollevamento della gamba tesa fa lavorare i muscoli addominali e migliora la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia.
I sollevamenti delle gambe dritte si fanno stando distesi sulla schiena con la testa appoggiata sul pavimento. Metti le mani sotto i glutei per sostenere la curva naturale della colonna vertebrale. Mentre ti concentri sul core, solleva le gambe dal pavimento, tenendole il più dritte possibile. Continua a sollevarli finché non senti che i glutei iniziano a staccarsi dal pavimento, così eviterai di piegare la parte bassa della schiena.
Se vuoi rendere il movimento più facile, puoi piegare le ginocchia e fare lo stesso movimento con le ginocchia piegate. Questa potrebbe essere una buona idea se hai qualche fastidio alla parte bassa della schiena.