I pogo jump sono un ottimo esercizio pliometrico che aiuta a migliorare la sequenza di contrazione e allungamento dei polpacci e del tendine di Achille.
In sostanza consentono di accelerare la velocità della contrazione muscolare, che potrai poi trasferire alla corsa! In breve, la potenza esplosiva che andrai a creare potrà aiutarti ad aumentare la velocità di sprint.
Come eseguire i pogo jump
I pogo jump sono un esercizio di salto verticale a due gambe che si concentra su un contatto minimo con il suolo.
Posiziona le mani sui fianchi e cerca di sollevarti da terra il più velocemente possibile. Il contatto con il terreno deve essere rapido e veloce sull'avampiede.
Pensa a un saltarello (che infatti in inglese si chiama "pogo stick")!
Cerca di saltare con leggerezza e flessibilità, usando le caviglie e i polpacci per il rimbalzo.
Ricevi un programma di allenamento di resistenza personalizzato per runner
Questo è uno dei tanti esercizi che troverai nel nostro programma di allenamento di resistenza per runner .
Con Runna potrai aggiungere allenamenti di resistenza e condizionamento al tuo piano di corsa e gestire tutto da una sola app.
E sai qual è la cosa migliore? Potrai personalizzare il nostro programma di resistenza in base alle tue abilità, all'attrezzatura di cui disponi e al programma che preferisci.
Iscriviti a Runna e ottieni la prima settimana gratis!