Gli step up sono un esercizio fantastico e super facile per chi corre. Rafforzano i quadricipiti, i glutei e i muscoli posteriori della coscia e imitano il modo in cui corriamo. Possono essere davvero utili se corri spesso in salita.
Per fare un passo in avanti, basta mettere un piede sul blocco. Porta l'altra gamba verso l'alto in modo da stare completamente in piedi sul blocco, prima di scendere dal blocco con il piede che inizialmente era sul blocco. Lascia il piede rimasto sul blocco e ripeti con le gambe opposte.
Puoi regolare l'intensità dell'esercizio cambiando la velocità, quindi se ti sembra una sfida troppo grande o troppo facile, basta rallentare o accelerare a seconda di come ti senti.