L'esercizio di rotazione toracica si fa sulle mani e sulle ginocchia (cioè a quattro zampe!). Questo movimento si concentra sull'allungamento e la mobilizzazione della parte superiore e centrale della schiena. È un buon esercizio per sciogliere la schiena prima di iniziare ad allenarsi.
Inizia a quattro zampe con le mani e le ginocchia alla larghezza delle spalle, poi siediti sui talloni per togliere la pressione dalla parte bassa della schiena. Metti una mano dietro la testa e porta il gomito verso la mano opposta, poi torna indietro in modo da sentire un allungamento nella parte alta della schiena. Fai movimenti comodi, non serve spingersi troppo oltre. Ripeti sullo stesso lato prima di cambiare.