Il Press Up Position Shoulder Tap è un ottimo modo per allenare le spalle e anche il core allo stesso tempo.
Inizia questo movimento in una posizione di flessione forte, con una linea dritta che va dalla testa, lungo la colonna vertebrale, fino a un punto equidistante tra i piedi. Metti i piedi un po' più larghi rispetto alla posizione classica delle flessioni per evitare che il corpo si inclini durante la prestazione.
Da qui, porta una mano alla spalla opposta alla volta, cercando di muovere il meno possibile il resto del corpo.
Per migliorare questo movimento, puoi aumentare la velocità dei movimenti delle spalle oppure avvicinare di più i piedi, il che ti costringerà a usare di più il core per ridurre al minimo l'oscillazione. Se hai dei dubbi, effettua la prestazione con più attenzione e cura prima di andare avanti.