L'High Knee Hug è un esercizio di riscaldamento che ti aiuta ad allungare i muscoli posteriori della coscia e i glutei, aprendo le anche. Visto che si muove e si fa su una gamba sola, aiuta anche a migliorare l'equilibrio e la coordinazione.
Per iniziare questo esercizio, stai dritto, con il petto in fuori e le spalle indietro. Alza una gamba fino a portare il ginocchio in alto e stringilo al petto con entrambe le braccia. Abbassa piano quella gamba e fai lo stesso con l'altra mentre continui ad andare avanti.
La postura è davvero importante durante questo esercizio. Evita di piegarti troppo in avanti o indietro tenendo la pancia in dentro e la testa dritta.