L'Hurdle Hops è un esercizio pliometrico che punta sull'esplosività di una gamba sola. Anche se ci sono degli ostacoli, l'importante non è quanto sono alti, ma toccare il meno possibile il terreno.
L'idea è di saltare gli ostacoli con una gamba sola, ma se ti sembra troppo difficile, inizia con entrambe le gambe. Scegli dei mini ostacoli o qualsiasi ostacolo che sia solo 15-20 cm da terra. Mentre salti ogni ostacolo, concentrati sulla velocità e sul tempo di contatto con il suolo.