Sono finiti i giorni in cui potevi saltare in avanti e indietro con due movimenti: qui impareremo come fare i salti a stella completi.
I Full Star Jumps ti fanno lavorare tutto il corpo, compresi muscoli come quadricipiti, glutei, muscoli posteriori della coscia, core e flessori dell'anca, e allo stesso tempo ti allenano il sistema cardiovascolare, migliorando la tua condizione fisica in generale.
Per iniziare un salto a stella completo, devi accovacciarti, con le braccia che pendono verso il basso e le mani che toccano le caviglie. Da qui, allunga le gambe, salta in alto con forza e allarga braccia e gambe formando una X. Mentre sei ancora in aria, riporta le braccia e le gambe nella posizione iniziale, atterrando e riprendendo subito la stessa posizione di partenza.
Per rendere questo esercizio un po' più facile, puoi fare lo stesso movimento iniziando con le ginocchia leggermente piegate e le mani sul petto, così non devi toccarti le caviglie tra una ripetizione e l'altra.