Il Toe Tap diagonale è un ottimo esercizio per i runner perché fa lavorare il nostro corpo in diagonale, come quando corriamo spingendo in avanti il braccio e la gamba opposta. Questo esercizio è anche fondamentale per costruire un nucleo forte, essenziale per mantenere la stabilità di tutto il corpo durante la corsa.
Sdraiati sul pavimento con le braccia distese sopra la testa e le gambe allungate. Da qui, porta in alto una gamba e il braccio opposto, facendoli incontrare e battendo la punta del piede prima di riabbassarti.
Devi cercare di mantenere la gamba dritta per ottenere un allungamento del bicipite femorale. Tra una ripetizione e l'altra il tallone e la mano devono toccare il pavimento per resettare.