Tutorial per l'esercizio del Nordic Curl

Il Nordic Hamstring Curl agisce quasi esclusivamente sui bicipiti femorali, con alcuni benefici aggiuntivi anche per i glutei.
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Sdraiati sul davanti impegnando il tuo core e spingendo i fianchi verso il pavimento per creare una base stabile. Tieni un manubrio in modo sicuro tra i due piedi, in modo che non cada su di te. Poi porta il tallone verso il sedere, tenendo i fianchi premuti sulla panca o sul pavimento.
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Cerca di ridurre al minimo i movimenti del resto del corpo, stringi con forza i tendini del ginocchio ed estendi lentamente le gambe ad ogni ripetizione.