Il Banded Hamstring curl, noto anche come Nordic Hamstring Curl, è quasi esclusivamente rivolto ai tendini del ginocchio, con alcuni benefici anche per i glutei.
Sdraiati sul davanti impegnando il core e spingendo i fianchi verso il pavimento per creare una base stabile. Fissa una fascia elastica su un oggetto stabile e intorno alla parte posteriore del tallone. Porta il tallone verso il sedere lasciando la gamba che non lavora dritta sul pavimento.
Cerca di ridurre al minimo i movimenti del resto del corpo. Se questo è un problema, passa a una fascia più debole o avvicinati all'oggetto stabile a cui la fascia è attaccata per ridurre la tensione attraverso la fascia.