L'Hurdle Hops è un movimento pliometrico che si concentra sull'esplosività di una sola gamba. Anche se si tratta di ostacoli, l'attenzione non è rivolta all'altezza, ma al contatto minimo con il terreno.
L'obiettivo è riuscire a saltare gli ostacoli con una gamba sola, ma se ti sembra scoraggiante, inizia con una doppia gamba. Scegli dei mini ostacoli o qualsiasi altro ostacolo a soli 15-20 cm da terra. Mentre salti ogni ostacolo, concentrati sulla velocità e sul breve tempo di contatto con il terreno.