Una volta scaricata la nostra app, configurato il tuo piano e partiti per le prime corse, potresti iniziare a pianificare il futuro! A causa della lunghezza di alcuni dei nostri piani, è naturale che la nostra Community voglia scambiare intere settimane (o singoli allenamenti) con altre più avanti nel loro piano.
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Allo stato attuale, i nostri utenti hanno la libertà di spostare gli allenamenti all'interno della loro settimana corrente. Basta andare nella scheda Attività > Premere e tenere premuto sull'allenamento che vuoi spostare, e trascinarlo in un altro giorno! Tuttavia, spostare un'attività ad un'altra settimana richiede un po' di lavoro manuale...

Prendiamo l'esempio di spostare la settimana di scarico quando sei in vacanza.

Potresti essere in partenza per Ibiza e voler fare qualche corsa sull'isola mentre sei lì, oppure abbracciare la vera modalità vacanza e prenderti una pausa dal tuo programma. Se propendi per la seconda ipotesi, il passaggio alla settimana di scarico dà al tuo corpo l'opportunità di riposare e di completare meno o nessun chilometraggio settimanale, per adattarsi meglio alle tue circostanze. Basta andare nella tua Scheda allenamento e segnare manualmente le corse della settimana in corso come "completate". Questo ti permetterà di passare alla settimana successiva, che in questo caso è la settimana di scarico. Ora hai la libertà di completare la tua settimana di scarico mentre sei in vacanza a Ibiza! Una volta tornato a casa, basta tornare alla settimana precedente che hai scambiato e completare le corse previste dal piano per aggiornare le sessioni completate.

A volte, l'ultima cosa che vogliamo fare di domenica è una lunga corsa. Sebbene vogliamo sempre che la nostra Comunità si spinga a raggiungere i propri obiettivi, siamo consapevoli che a volte "la vita accade"! se hai bisogno di cambiare una corsa lunga nel tuo piano per un'altra settimana, il consiglio è molto simile a quello che abbiamo citato sopra.
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Individua la corsa che vuoi spostare a un'altra settimana e annotala mentalmente (puoi anche annotarla all'interno dell'app, sotto l'allenamento). Segna manualmente la corsa come completata nel tuo piano selezionando la casella di spunta sul lato destro, in modo da poter passare alla settimana successiva nel tuo piano. Decidi con quale corsa vuoi scambiare questa corsa e lascia che sia la tua corsa domenicale più breve e più gestibile. La domenica successiva ricordati di averli scambiati! I progressi sono progressi ed è importante attenersi il più possibile al proprio piano ❤️.

Sebbene saremo lieti di aiutarti a spostare le tue corse in settimane diverse del tuo piano, devi pensare a che punto sei del tuo blocco di allenamento e del tuo percorso di corsa e se spostare le cose è una buona idea o meno.

Per esempio; non consigliamo di sostituire una corsa lunga di 32 km nel tuo piano maratona nelle ultime quattro settimane, se questo va ad intaccare il tuo taper . Questa è una parte importantissima del tuo piano gara, in cui ti aiuteremo a preparare il tuo corpo per il giorno della gara! Concedersi solo una settimana di riposo prima di una maratona non è consigliabile, quindi ti spingeremo anche a mantenere coerente questa parte del tuo piano 💪.

Il rovescio della medaglia! Se stai iniziando un piano 10k nuovo di zecca e sei riuscito a completare l'allenamento fino alla settimana 2, sarebbe molto più gestibile scambiare la tua corsa lunga domenicale dalla settimana 2 alla settimana 3. Basta che ti ricordi di completare entrambe le corse! Perché è così? Se sei all'inizio del tuo piano, il tuo chilometraggio settimanale è molto più gestibile e quindi consente una certa flessibilità negli spostamenti.

Se non sei sicuro di cosa fare, contatta il nostro Customer Experience Team che ti darà consigli più specifici all'indirizzo ❤️. Stiamo lavorando a una nuova funzione che renderà più semplice la regolazione degli allenamenti tra le diverse settimane. Tieni d'occhio gli aggiornamenti!

Sam
Il team dell'esperienza del cliente