Se non conosci Parkrun, è una corsa libera settimanale di 5 km cronometrati che si svolge in varie località del mondo. È un ottimo modo per variare l'allenamento, conoscere nuove persone o provare a raggiungere un nuovo record personale.
Vantaggi di Parkrun
Uno dei vantaggi di inserire Parkrun nel tuo piano di corsa è l'aspetto sociale. È un ottimo modo per conoscere altri runner della tua comunità. L'atmosfera solidale e inclusiva di Parkrun la rende un'ottima opzione per i corridori di tutte le abilità.
parkrun offre una grande opportunità per stabilire un nuovo record personale. La natura cronometrica dell'evento ti permette di monitorare i tuoi progressi e di lavorare per migliorare il tuo tempo. È anche un buon modo per allenarsi a correre in un ambiente di "gara", senza la pressione e il costo di una gara tradizionale.
Come integrare Parkrun nel tuo piano di allenamento Runna
Un modo per integrare Parkrun nel tuo allenamento è utilizzarlo come parte di una sessione tempo. Ad esempio, se hai una sessione di intervalli più lunga, puoi usare Parkrun come parte del tuo intervallo o dei tuoi intervalli. Ti consigliamo di utilizzare i ritmi target nel tuo piano. In questo modo non solo potrai allenarti a tenere il ritmo, ma potrai anche familiarizzare con la corsa a "intensità da gara" con le persone che ti circondano. Riesci a rispettare il ritmo che hai pianificato e a non farti trascinare dalle altre persone che ti circondano?
Puoi usare Parkrun come parte della tua corsa lunga, semplicemente correndo i chilometri extra prima o dopo l'evento.
Puoi usare Parkrun come corsa facile, al posto o in aggiunta alle tue corse facili regolari. Se decidi di usare Parkrun come corsa facile, puoi semplicemente modificare il tuo programma in modo che una delle tue corse facili cada di sabato. Per farlo, vai su "Gestisci piano" nell'app Runna.
Se vuoi partecipare a Parkrun, puoi aggiungerlo al tuo piano gara esistente (attenzione: assicurati di non modificare drasticamente il tuo chilometraggio settimanale) oppure puoi modificare il tuo programma eliminando una sessione di intervalli o di tempo.
Puoi metterti in contatto con noi in qualsiasi momento tramite la scheda di supporto se hai ancora bisogno di aiuto per capire come ottimizzare la tua settimana per vincere la tua Parkrun settimanale e aiutarti a raggiungere il tuo prossimo PB!
In generale, incorporare Parkrun nel tuo piano di allenamento corsa può essere un ottimo modo per variare l'allenamento, fissare nuovi obiettivi e conoscere nuove persone. Si tratta di un evento inclusivo e solidale, adatto a corridori di tutte le abilità.
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Sia che tu abbia partecipato a molti Parkrun, sia che tu lo conosca per la prima volta, la storia che sta dietro a questa missione è fonte di ispirazione. Il fondatore della comunità Runna Paul Simon-Hewitt ha raccontato gli inizi di uno dei movimenti comunitari più potenti del mondo.
Da un evento con tredici corridori a uno dei nomi più importanti della corsa a livello mondiale, puoi ascoltare la storia di su come è nata Parkrun su Spotify, o sintonizzarti su YouTube.