I vantaggi di allenarsi con un orologio COROS
Collegando il tuo piano Runna all'orologio COROS, avrai una guida in tempo reale e non dovrai più ricordarti la distanza, il passo o i periodi di riposo che ti sei prefissato. Il tuo orologio ti dirà esattamente quanto ti resta da correre, qual è il tuo passo attuale e come si confronta con il tuo obiettivo.
Riceverai anche avvisi per iniziare, fermarti, aumentare la velocità e rallentare, e i tuoi periodi di riposo verranno automaticamente contati alla rovescia, così saprai esattamente quando ricominciare a correre.
Dopo la sessione, puoi dare un'occhiata al tuo allenamento nell'app Runna e vedere come è andato rispetto al tuo programma.
Per l'allenamento generale, puoi anche usare il tuo orologio COROS per monitorare corse, pedalate e altre attività (a seconda del modello di orologio) e vedere la tua condizione fisica post-allenamento, come il passo, la frequenza cardiaca e i progressi nel tempo.
Come collegare il tuo orologio COROS al tuo piano Runna
Per collegare il tuo orologio COROS al tuo piano Runna, apri l'app Runna su e vai al tuo profilo .
Da lì:
Clicca su " " (Applicazioni connesse) e poi su "" (Applicazioni connesse).
Scegli " " e collega l'orologio "".
Scegli COROS.
Accedi usando le tue credenziali COROS quando ti viene chiesto.
Una volta connesso, i tuoi allenamenti Runna si sincronizzeranno automaticamente con l'app COROS e l'orologio.
Importare il tuo calendario di allenamento sul tuo account COROS
Dopo aver collegato il tuo account COROS, dovrai importare il tuo calendario di allenamento Runna nell'app COROS seguendo questi passi:
Apri la schermata iniziale di COROS su e clicca su "Il mio piano di allenamento"
Clicca su "Aggiungi piano" e poi su Piano di allenamento Runna. Se non vedi questa opzione, potresti dover cliccare su Training Calendar, le tre linee in alto a destra, quindi Training Plan Library.
Clicca su "Inizia il piano di allenamento" e poi su "Ok"
Come Coros gestisce gli allenamenti Runna
Ci sono un paio di cose importanti da sapere su come COROS mostra gli allenamenti che Runna manda.
Tutti gli allenamenti Runna sono in un unico piano COROS.
Tutti gli allenamenti Runna saranno aggiunti allo stesso piano in COROS. Questo programma si chiama " " "Runna Training Plan" (come mostrato sopra). Questo vuol dire che se hai più piani Runna, tutti si sincronizzeranno nello stesso piano COROS, così non dovrai rifare i passi di connessione quando inizi o cambi piano.
Gli allenamenti non possono essere collegati a date passate.
Runna non riesce a mandare gli allenamenti a COROS per le date passate. Quindi, quando colleghi COROS per la prima volta, potresti vedere più allenamenti collegati allo stesso giorno nel tuo calendario COROS.
Per esempio, se colleghi COROS su mercoledì della settimana 2, gli allenamenti di lunedì, martedì e mercoledì potrebbero apparire tutti su mercoledì. Così puoi comunque vedere tutti gli allenamenti della settimana nell'app COROS e fare le sessioni che vuoi.
Sincronizzazione degli allenamenti tra Runna e COROS
Se stai usando la prova gratuita,
Solo gli allenamenti che hai programmato durante la prova gratuita si sincronizzeranno con Garmin.Utenti Runna Premium
Il tuo prossimo due settimane complete di allenamenti verranno sincronizzati con COROS ogni lunedì.
Se cambi o modifichi il tuo attuale piano Runna, i tuoi allenamenti COROS si aggiorneranno automaticamente per riflettere tali modifiche. Quando dici che hai finito un allenamento, questo verrà cancellato anche dal tuo calendario COROS.
Nei giorni in cui non hai in programma di correre, abbiamo aggiunto delle corse libere al tuo calendario, così puoi aggiungere una corsa fuori dal tuo piano (tipo parkrun).
Sincronizza i tuoi allenamenti finiti da COROS a Runna
Dopo aver terminato la corsa, l'allenamento sarà memorizzato nell'app Runna e nell'app COROS e sarà eventualmente sincronizzato con Strava (se è stata attivata la connessione dall'app COROS).
Potrai quindi analizzare le statistiche post-allenamento e confrontarle con i ritmi target impostati. Se capita di frequente che superi o non raggiungi i target, ti consigliamo di modificarli per renderli impegnativi ma raggiungibili.
Una volta finita la corsa, il tuo allenamento verrà salvato sia nell'app Runna che nell'app COROS. Se hai attivato la connessione Strava dall'app COROS, puoi sincronizzarla automaticamente con Strava.
Poi puoi dare un'occhiata alle tue statistiche post-allenamento e confrontarle con i tuoi obiettivi di passo. Se superi sempre i tuoi obiettivi o non li raggiungi del tutto, ti suggeriremo qualche modifica per far sì che rimangano sfide ambiziose ma realizzabili!
Impostazioni COROS consigliate per gli allenamenti di corsa
Ci sono alcune impostazioni COROS che ti consigliamo di regolare per avere la migliore esperienza quando segui gli allenamenti Runna sul tuo orologio. Queste impostazioni ti aiutano a fare gli allenamenti senza problemi e a controllare più facilmente i tuoi dati dopo.
Unità di misura
Tieni presente che il tuo allenamento COROS verrà visualizzato nella stessa unità di misura (miglia/chilometri) del tuo piano Runna. Per un'esperienza senza intoppi, ti consigliamo di assicurarti che il tuo account COROS sia impostato con la stessa unità di misura.
Disattiva il parziale automatico
Di default, gli orologi COROS creano automaticamente un nuovo parziale ogni 1 km o 1 miglio. Per gli intervalli più lunghi negli allenamenti Runna (tipo le ripetute da 2 km), questo può far sì che i parziali si dividano a metà intervallo e rende un po' complicato capire il tuo passo medio.
Quando fai gli allenamenti Runna, ti consigliamo di: attivare disattivare attivare il parziale automatico . Se stai per fare una corsa tranquilla, una prova a tempo o una gara, potresti voler riattivare la funzione Auto Lap, così l'orologio continuerà a darti aggiornamenti regolari sul passo.
Disattiva la sospensione automatica
La sospensione automatica ferma il tuo allenamento quando l'orologio capisce che ti sei fermato, tipo al semaforo. Anche se può essere utile nelle corse facili, può creare problemi durante gli allenamenti a intervalli.
Durante i momenti di riposo, soprattutto se stai camminando, la sospensione automatica potrebbe interrompere l'allenamento e mettere in pausa il timer che conta alla rovescia fino al tuo prossimo intervallo. Ti consigliamo di disattivare la sospensione automatica su e di mettere in pausa e riprendere manualmente l'allenamento se devi fermarti un attimo (tipo al semaforo).
Domande?
Se hai ancora problemi o domande su come usare il tuo orologio COROS con il tuo piano Runna, non esitare a contattarci tramite il canale di assistenza nell'app.
Se il problema riguarda il tuo dispositivo COROS o un problema tecnico con l'orologio, faremo del nostro meglio per aiutarti, ma potresti dover contattare direttamente l'assistenza COROS all'indirizzo per ulteriore assistenza.