ペース Insightsとは何か？

ペースインサイトは、現在のパフォーマンスを評価し、能力に合わせたトレーニングプランを作成する機能だ。このカスタマイズにより、トレーニングの効果を維持し、持続可能で楽しいものにできるのだ。

ペース Insightsはどのように機能するのか？

スピード練習（インターバル走、テンポ走、タイムトライアル）でのパフォーマンスを比較する。達成したペースと計画で設定したペースを比較し、1回のトレーニング内およびトレーニング間のペースの安定性を確認する。明確な傾向が確認できた場合、現在のパフォーマンスに合わせてトレーニングのペースを調整するよう提案する。

スピード練習の後は、 のペース状況（ ）の更新が届くはずだ。これが見えない場合は、以下のFAQを参照してサポートを受けよ。

Pace Insightsにはどうアクセスすればよいのか？

Pace Insights は、Runnaアプリの Plan タブにある。そこには、最近のスピード練習の進捗状況に基づいたステータスカードが表示される：

ペースは完璧だ: お前の計画は完璧に順調だ。
：お前は予定より進んでいる。「更新を表示」をタップして、推奨ペースの変更を確認する。
ペースを見直そう: ペースを落とすことで、トレーニングの効果が高まり、より楽しくなるかもしれない。「更新を表示」をタップして、推奨ペースの変更を確認する。
変動ペースを検知した：結果が安定していないため、現時点では推奨できない。ペース目標を達成することに集中し、一貫性を保て！
ペースデータの確認:まだ十分なデータがないため、プランを始めたばかりの時や、最近ペースを更新した時にこの通知が届く。次の インターバル、 テンポ 、または タイムトライアル セッションを完了して、より多くのデータを生成せよ！

よくある質問

ペース目標の推奨値を受け入れなければならないのか？

もしペース変更の提案を受けたとしても、それに従う必要はない。これは最近のパフォーマンスに基づいているが、天候や起伏のある地形、睡眠不足、あるいは十分な栄養補給ができていないといった要因については、現時点では考慮できていない。主導権はあなたにある。だから、の「Pace Insights」のグラフを確認し、その推奨事項を自分の判断で解釈してほしい！

ペースの変更提案を受け入れた場合、プランは変わるのか？

そうだが、変わるのはペース目標だけだ！プランの内容は全く変わらない。Runnaは、現在の能力に合わせて、プラン全体のペース目標を更新する。

軽度なランニングは、ペースが変わっても、常に心地よく、会話ができるようなペースであることを忘れないでほしい！

ペースの推奨変更を受け入れなかったが、ペース目標はどうやって変更すればよいのか？

大丈夫だ！現在の計画通りに進め、次のスピードトレーニング後に新たなペースの推奨値を待つこともできるし、手動でペース目標を調整することもできる。

Runnaアプリでペースを手動で更新するには：

プラン タブへ移動する
タップ プランを管理する
までスクロールダウンせよ推定レース時間

目標ペースを短期間で大きく変更しないよう、予想レースタイムを 20～30秒ずつ調整することをお勧めする 。

なぜペースの推奨値に一貫性がないのか？

スピードトレーニング中に目標ペースを維持できていると思うなら、推奨ペースにばらつきが生じているのは、GPS信号が不安定なためかもしれない。ペースインサイトはデバイスのGPSに依存しているため、電波の状態が悪いと、推奨ペースに矛盾が生じることがある。

正確性を高めるために、以下の点を確認してほしい。

低電力モード がスマートフォンや時計で有効になっていないことを確認せよ。
のような大きな建物や、 GPSの受信状態が悪い場所での走行は避けるようにしよう。
Runnaに必要なすべての権限を許可する 位置情報とバックグラウンド実行の権限:
- iOSの場合： 設定 → 一般 → バックグラウンドAppのリフレッシュ
- Androidの場合：Runnaアプリに対して、 のバッテリー最適化設定を無効にせよ。
同時に他のGPSベースのアプリ（Stravaやその他のフィットネスストラッキングアプリなど）を使用していないか確認せよ。

なぜ数週間もカードに「ペースデータを監視中」と表示されているのか？

ペースインサイトが届かない理由はいくつか考えられる：

ワークアウトは手動で記録されている：
ワークアウトは必ず、スマートフォンのRunnaアプリから直接、またはスマートウォッチのRunnaワークアウト機能で記録するように。残念ながら、「フリーラン」とマニュアルアクティビティはペース分析には使えない。
ペース目標はオフになっている：
以下の手順で設定する： プロフィール（左上）→ ワークアウト設定 ペース目標 がオンになっていることを確認する。
最近、推定レースタイムを更新した：
推定レースタイムを更新するとペースステータスがリセットされる。そのため、更新を受けるにはさらにスピードセッションを完了する必要がある。
不一致または不完全なワークアウトデータ：
ペースインサイトは正確な推奨を提供するために一貫したデータに依存する。そのため、ウォームアップ、クールダウン、計画されたレップ数を含め、ワークアウトを計画通りに完了することを目指せ。ウォームアップが予定距離と異なる場合は、 のプロフィール → ワークアウト に移動し、 を選択して「ウォームアップを開く」をクリックせよ。