ペース Insightsとは何か？
「ペース Insights」は、現在のパフォーマンスを評価し、能力に合わせたトレーニングプランを作成するのに役立つ機能だ。 この個別対応により、トレーニングの効果を維持し、継続しやすく、楽しく続けられるようになるのだ！
ペース Insightsはどのように機能するのか？
セッションでのパフォーマンスを、ペース目標（インターバル、テンポ走、タイムトライアル、および一部のロングラン）と比較する。 達成したペースと計画で設定したペースを比較し、目標をどの程度着実に達成できているかを追跡する。
明確な傾向が見られた場合、現在のパフォーマンスに合わせてトレーニングのペースを調整するよう提案する。
ペース目標を設定したセッション終了後、 のペース状況（ ）の更新情報が届くはずだ。 これが表示されない場合は、以下のFAQを参照してサポートを受けよう。
Pace Insightsにはどうアクセスすればよいのか？
Runnaアプリの「 Plan」タブ 内に、「 」と「ペース Insights」 がある。 そこには、最近のスピードセッションの進捗状況に基づいたステータスカードが表示される：
ペース on Point: 計画通り順調に進んでいる。
他をリードする: 予定より進んでいる。 「View update」 をタップして、推奨されるペースの変更を確認する。
ペースを見直そう: ペースを落とすことで、トレーニングがより効果的で楽しいものになるかもしれない。 「View update」 をタップして、推奨されるペースの変更を確認する。
ペースの変動が検出された: 結果にばらつきが見られるため、現時点では推奨できない。 ペース目標を達成し、安定した走り続けることに集中しよう！
ペースデータの確認: まだ十分なデータがないため、プランに新規登録した際や、最近ペースを更新した際にこのメッセージが表示される。 次の インターバル、 テンポ 、あるいは タイムトライアル セッションを完了して、さらに多くのデータを生成しよう！
⚠️ 「Pace Insights」は、「New to Running」、「Return to Running」、および「Path to parkrun」の各プランではご利用いただけません。
よくある質問
ペース目標の推奨値を受け入れる必要があるのでしょうか？
いいえ、主導権は常にあなたにある。 ペース分析は、ユーザーの入力がない限り、トレーニングペースを自動的に変更することはない。 推薦を受けた場合は：
変更を適用するか、 または を選択できる
もし これを承諾しない場合、何も変わらない――プランはそのままのままだ
気が変わった場合は、後で 変更を元に戻すことができる
の推奨履歴（ ）は、いつでも確認できる
推奨値は最近のパフォーマンスに基づいて算出されているが、天候、地形、睡眠不足、栄養摂取状況といった要因は現時点では考慮できていない。 の「ペース分析」チャート（ ）を見て、自分なりに解釈してみよう！
ペースの推奨変更を受け入れた場合、プランは変更されますか？
そうだが、変わるのはペース目標だけだ！ プランの内容は全く変わらない。Runnaは、現在の能力に合わせて、プラン全体のペース目標を更新する。
軽度なランニングは、ペースが変わっても、常に心地よく、 会話ができるようなペースであることを忘れないでほしい！
承認したペースインサイトの変更を元に戻すことはできますか？
はい、承認済みのペースインサイトの変更を元に戻すことは可能です。 にアクセスし、「プラン」タブ → 「ペース分析」 → 「推奨履歴」 → 「 」を元に戻す。 また、手動で「現在のレースタイム」を元の値に戻すことで、これを行うこともできます：「プラン」→「プランの管理」→「現在のレースタイム」（15～30秒単位で調整してください）。
私のプランは自動的に調整されますか？
このプランが調整されるのは、「Pace Insights」を通じてのみです。これは、スピードセッションをモニタリングし、ペースの調整をガイドする機能です。 ペース目標が設定されている各トレーニング（インターバル、テンポ走、タイムトライアル、および一部のロングラン）終了後、「ペースステータス」が表示されます。 Pace Insights が対象となるセッション間に一貫したパターンを検出した場合、ペースを速めるか、あるいは遅くすることを提案することがあります。 推奨事項を受け入れることで、実際にプランが更新されます。ユーザーによる操作がない限り、何も変更されません。
[プラン] タブ内には、すべての項目を詳細に分析した「ペース分析」エリアがあります：
最新のステータス通知が届いた理由
どのようなトレーニングがそれに寄与したのでしょうか
推奨事項を受け入れるか 拒否するか
また、直近のスピードトレーニング5回の記録を示すグラフも表示されます。すべてのレップが標準化されているため、異なる距離のトレーニングを比較することができます。 これによって、あなたがどれほど安定したペースを維持できたか、また目標ペースを上回った部分や下回った部分がどこにあるかがわかります。
ランが対象外となった場合、アプリがその理由を説明し、今後のセッションをより多くカウントできるようにするための対処法を案内します。
ペースの推奨変更を受け入れませんでした。ペース目標を変更するにはどうすればよいですか？
大丈夫だ！ 現在の計画通りに進め、次のスピードトレーニング後に新たなペースの推奨値を待つこともできるし、手動でペース目標を調整することもできる。
Runnaアプリでペースを手動で更新するには：
「 プラン」のタブに移動する
「 」をタップし、「プランの管理」を選択する
下にスクロールして、 レースの推定所要時間
目標ペースを短期間で大きく変更しないよう、予想レースタイムを 20～30秒ずつ調整することをお勧めする。
ペースの推奨値にばらつきがあるのはなぜですか？
スピードトレーニング中に目標ペースを維持できていると思うなら、推奨ペースにばらつきが生じているのは、GPS信号が不安定なためかもしれない。 ペースインサイトはデバイスのGPSに依存しているため、電波の状態が悪いと、推奨ペースに矛盾が生じることがある。
正確性を高めるために、以下の点を確認してほしい。
お使いのスマートフォンやスマートウォッチで、 Low Power Mode が 有効になっていないことを確認してください。
のような高層ビルが立ち並ぶエリアや、 GPSの受信に支障をきたすような電波状況の悪い場所での走行は避けるようにしよう。
Runnaに必要なすべての権限（位置情報およびバックグラウンドアクセス）が設定されていることを確認する :
iOSの場合： 設定 → 一般 → アプリのバックグラウンドリフレッシュ
Androidの場合：Runnaアプリに関する「 」のバッテリー最適化設定をオフにする。
他のGPS対応アプリ（Stravaやその他のフィットネスストラッキングアプリなど）を同時に使用していないか確認してほしい。
なぜ数週間もカードに「ペースデータを監視中」と表示されているのか？
Pace Insightが届かないのには、いくつかの理由が考えられる：
ワークアウトは手動で記録されている：
ワークアウトは、必ずスマートフォンのRunnaアプリから直接、またはスマートウォッチのRunnaワークアウト機能を使って記録するようにしてほしい。 残念ながら、「フリーラン」やマニュアルアクティビティはペース分析には利用できない。ペース目標がオフになっている：
にアクセスし、プロフィール（左上）→ ワークアウト設定 へ進み、 ペース目標 がオンになっていることを確認する。最近、予想レースタイムを更新したようだ：
予想レースタイムを更新するとペースステータスがリセットされるため、ステータスの更新を受けるには、さらにスピードトレーニングを行う必要がある。ワークアウトデータに不整合や不備がある場合：
ペース Insightsは、正確な推奨事項を提供するために一貫性のあるデータに依存している。そのため、ウォームアップ、クールダウン、および予定された反復回数を含め、ワークアウトは計画通りに完了するよう心がけてほしい。 ウォームアップの距離が予定と異なる場合は、 のプロフィール → ワークアウト に移動し、「 Open Warm-Up 」にチェックを入れてください。
Runnaの設定を変更した後は、Bluetooth経由で接続しているサードパーティアプリやウォッチ（例：GarminやCOROS）をリフレッシュする必要がある。
ウォーキングやランニングは「ペースインサイト」の対象になりますか？
ウォーキングランは、ペース分析の対象外となります。 ペースに関する分析が可能なセッションには、インターバル走、テンポ走、タイムトライアル、および一部のロングランなどがあります。
もっと助けが必要か？
ペースに関するインサイトについてさらにご質問がある場合は、アプリ内の「サポート」タブからお問い合わせください。当社のチームが喜んでお手伝いいたします！