元チームGBのサイクリスト、マノン・ロイドがベンとアニャと対談し、ランニング初心者としての第一歩、「エンジントラップ」を避ける方法、そして 回の故障を乗り越えて初めてのハーフマラソンを正しい方法で完走するまでの道のりについて率直に語りました。
外から見ると、マノン・ロイドのキャリアは輝かしいものに見えました。 チームGBの選考、ヨーロッパ選手権、そしてブリティッシュ・サイクリングのハイパフォーマンスシステムでの長年の経験がありました。 Lloydは、多くの持久系アスリートが夢見るようなエンジンを作り上げました。
しかし、The Runna Podcastのこのエピソードでは、エリートサイクリングのフィットネスがランニングの現実と衝突したときに何が起こるかについて、マノンが語ります。 世界トップクラスの有酸素運動能力を持ちながらも、マンチェスター・マラソンやハックニー・ハーフなど複数のレースにエントリーしたものの、怪我のためスタートラインに立てなかったことがあるからです。
この会話は、ランニングの要求を尊重すること、自分のエゴをコントロールすること、そして何かを証明しようとするのではなく、長く続けるためのトレーニングを行うことについて学ぶ内容です。 すべてのランナーが学べること。
エピソードを最後まで視聴 するか、聴取 して、インサイトをご確認ください。
このエピソードで探求すること
他のスポーツで培った有酸素フィットネスが、ランニングによる怪我から自動的に守ってくれるわけではない理由
「エンジントラップ」——有酸素能力が身体の構造的な準備を上回るとき
焦りと競争心が進歩を妨げる理由
新しいランナーにとってVO2maxよりも衝撃耐性が重要な理由
ソーシャルランニングクラブが自信と 継続性を築く上での役割
初心者として走行距離 、シューズ、そして地形にどう向き合うか（スポーツ自体が初めてでなくても）
ランニングへの移行に伴う課題に向き合う
このエピソードで最も印象的なテーマの一つは、マノンの強さが問題の一因であったという点です。 バイクでは、シーテッドスプリントで900ワットのパワーを出すことができました。 彼女は一度に5時間トレーニングすることができました。 彼女は苦しみに耐える術を知っていました。
しかし、ランニングを制限するのは肺ではなく、何千回もの繰り返しの衝撃に適応しようとする関節、腱、そして骨です。
マノンはこう言っています。「マンチェスターマラソンとハーフマラソンに2回エントリーしたのに、怪我のせいでスタートラインに立てなかったんです… 。もうその夢を諦めてしまいそうな気持ちになっています。 でも、スタートラインに立つことを実際に試みたいという気持ちが、私の中にあるんです。」
ベンがエピソードで説明しているように、1万歩とは、何かが過負荷になる1万回のチャンスを意味します。 そして、あなたのエンジンが体の許容範囲を超えた負荷に対応できる場合、 回の怪我 は不運ではなく、予測可能なことです。 よくある思い込みに疑問を投げかけます。体が鍛えられていれば、準備は万全だという考え方です。
誰も語らないエゴの変化
もう一つの重要なテーマとして、アイデンティティが取り上げられています。 マノンは、あらゆるパフォーマンスが測定され、常に目標が設定される環境で何年も過ごしました。 場所 気圧は一定でした。
現在、彼女は走行距離を10%ずつ増やすことについて学んでいます。 ウォークランです。 ゾーン2。 タイムを狙っているわけではなく、ただ健康な状態でスタートラインに立てるよう努めています。 新しいランナーなら誰もが共感できる変化です。
ランニングに関しては、やり過ぎないよう誰かに止めてもらう必要が確実にあります。 「前回は徐々に負荷を上げていると思っていましたが… 、実際はそうではありませんでした。」
エリートアスリートから 初心者 になるには、謙虚さが必要です。 それは、もっとできると感じているときに自分を抑えることを必要とします。 大切なのは、自分のエゴではなく、身体をトレーニングすることです。 そして、競争心の強い方にとっては、それが最も難しい部分かもしれません。
証明よりも持続可能な進捗を
このエピソードは、サイクリストだけのものではありません。 対象：
他のスポーツの経験を持ってランニングを始める方へ
走行距離を増やすたびに怪我をしてしまう方へ
初めてのハーフマラソンに向けてトレーニングしている方はいますか
スローダウンが苦手な方へ
マノンのストーリーは、特に低負荷スポーツからの移行期において、進歩とは忍耐をもって積み上げていくものだという視点を提示しています。
今回マノンがどのようにして ハーフマラソン に臨んでいるかを知るには、エピソード全編を視聴 するか、または聴く ことをおすすめします。