バンド付きデッドバグ運動のやり方

バンド付きデッドバグを行うには、背中に仰向けになり、バンドを近くの安定した物体に固定する。
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バンドに片足を固定する。 まず両膝と腰を90度に曲げ、腕はまっすぐ上に伸ばす。
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体幹を意識し、腰を床に押し付けるようにする。
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ここから、バンドで固定した脚を伸ばす。その後、膝を90度に曲げた位置まで戻す。この際、股関節と体幹を力強く使う。